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國旗下講話——做情緒的主人
發表時間:2015-6-9 10:22:48 來源:成都市鐵路中學 編輯:hl
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各位親愛的同學:

大家早上好!

在剛才的國旗下講話中,我們了解了增強法律意識、遵紀守法的重要性,可同學們知道嗎,在以往的青少年犯罪中,有不少人是由于一時沖動而實施的激情犯罪,即在一種強烈而短暫、爆發式的情緒狀態下,因為失控而實施的犯罪行為。

因此今天,我想跟大家談談情緒調節的問題。

中學時代是人生發展的一個關鍵時期,人的生理、心理發展都日漸成熟。在心理方面,由于獨立意識和自我意識的增強,你們所表現的情緒狀態具有以下特點:

1、青少年的情緒不穩定,容易波動

雖然此時你們已有了一定的駕馭自己的能力,但情緒的波動性卻很大,從一個極端向另一個極端的轉化時有發生。容易狂喜、暴怒,也容易極度悲傷和恐懼,情緒來的突然,去的迅速;順利時欣喜若狂,受挫時垂頭喪氣;意外的打擊更容易使一些意志薄弱的人喪失信心。

2、青少年的情緒反應強烈,易沖動

青少年還不太善于很好地控制和調節自己的情緒,自我監督能力還不高,可能會因為一件小事就產生強烈的情緒反應,暴躁、激憤、狂怒等。

3、情緒表達開始趨于理性化

中學生開始能比較理智地看問題,是可以對自己的情緒加以控制。

接下來,給大家介紹幾種調控情緒的方法:

一是注意轉移法

當人的情緒激動時,為了使它不至于爆發和難以控制,可以有意識地轉移注意力,把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉到其他事物或活動上去。例如,做一些平時最感興趣的事,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。

二是合理宣泄法

人有苦悶可以通過正確的途徑,分寸恰當,合理地渲泄出來。如在適當的場合哭一場、向人傾訴、寫日記、發發牢騷等。

三是理智克制法

人是有理智的,在陷入不良情緒,尤其是陷入沖動情緒時,我們不僅要學會正確的排解,更應該調動自己理智這道閘門的力量,去控制它,并且盡力使情緒愉悅起來。

當你憤怒時,需要寬容謙讓。俗話說:忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。像鹽一般聚結的敵視、嫉妒、不滿和忿恨等等都可以逐漸融化在寬容的水里。

當你沮喪時,需要自我激勵。這是一種精神動力,一個人在困難和逆境面前,如果能夠有效進行自我激勵,就能從不良情緒中振作起來。

當同學觸犯自己時,可以進行換位思考,俗話說:將心比心。,我們可以先站在同學的角度想一想,可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣自己的不良情緒就會減弱,甚至煙消云散了。

當你情緒沖動時,可以采取逆向思維,多想一想別人的處境,想一想一時沖動可能釀成的后果,這樣可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來,使你的過激情緒降下溫來。

    我們或許無法改變天氣,卻可以改變心情;我們無法控制別人,但能夠掌握自己。愿每位同學都能做到善于控制情緒,走向成熟,去追求美好的人生。



來源:成都市鐵路中學  編輯:hl
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